Desember 2021 - Masagi Indonesia

Makanan untuk Membersihkan Usus Besar

Tips Kesehatan·Desember 30, 2021Desember 30, 2021

Bisakah Anda Menggunakan Diet Anda untuk Membersihkan Usus Besar Anda?

Apa fungsi dari usus besar?

Usus besar adalah organ yang merupakan bagian dari saluran pencernaan di dalam tubuh. Ini sering disebut usus besar atau usus besar. Ketika makanan masuk ke dalam tubuh, sebagian besar dicerna di usus kecil, tempat vitamin dan mineral dikeluarkan. Setelah itu, makanan bergerak ke usus besar. Usus besar mengeluarkan air, dan bakteri di usus besar membantu memecah makanan untuk mempersiapkannya meninggalkan tubuh. Usus besar yang sehat pada dasarnya berfungsi sebagai kru “pembersih” tubuh.

5 makanan pembersih usus besar

Makan jenis makanan tertentu dapat membantu memindahkan limbah melalui usus besar dan keluar dari tubuh Anda. Jika Anda membutuhkan pembersihan usus besar, Anda mungkin ingin mencoba memasukkan lima makanan berikut ke dalam diet harian Anda:

1. Brokoli

Ada begitu banyak cara untuk menambahkan brokoli ke dalam diet Anda. Coba tumis dan taburi dengan ayam teriyaki. Anda juga bisa mencoba casserole brokoli dan kembang kol ini.

2. Sayuran berdaun hijau gelap

Makan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan lobak adalah cara yang bagus untuk membersihkan usus besar Anda. Tambahkan hijau ke makan malam Anda dengan kacang hitam dan enchilada bayam ini. Salad kekuatan kangkung Barat Daya yang berwarna-warni ini membuat makan siang yang enak. Anda dapat menambahkan chard ke makanan hari kerja Anda dengan pasta chard Swiss sederhana ini.

3. Susu

Anda dapat menggunakan susu untuk lebih dari sekadar sereal pagi Anda. Sup keju cheddar ini akan membantu Anda mendapatkan porsi harian sayuran dan susu. Anda juga dapat mencoba susu stroberi buatan sendiri untuk suguhan manis.

4. Raspberry

Raspberry selalu menjadi tambahan yang lezat untuk hidangan penutup. Tetapi pertimbangkan untuk menambahkannya ke salad, seperti salad raspberry mozzarella ini. Atau buat menjadi saus dan gerimis di atas daging domba.

5. Oatmeal

Jika Anda merasa oatmeal instan kemasan membosankan, buka beberapa dari banyak resep oatmeal kreatif di luar sana! Resep oatmeal Elvis ini akan memuaskan gigi manis pagi Anda. Atau ganti dengan cheddar gurih dan oatmeal telur goreng. Saat Anda menyiapkan oatmeal, mulailah dengan jenis gandum utuh, seperti gandum kuno atau gandum potong baja. Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk memasak tetapi memberikan lebih banyak serat.

Semua makanan ini mengandung serat, kalsium, dan vitamin D dalam jumlah tinggi, yang sangat bagus untuk menjaga sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik dan mencegah sembelit. Tetapi jika Anda tidak terbiasa dengan diet kaya serat atau kalsium, memperkenalkan banyak jenis makanan ini sekaligus dapat menyebabkan gangguan pencernaan dalam bentuk diare, kembung, atau sembelit. Jika Anda berencana melakukan diet pembersihan usus besar, tambahkan lebih banyak makanan ini ke dalam diet Anda sedikit demi sedikit dari waktu ke waktu alih-alih sekaligus.

Apa manfaat serat?

Rata-rata orang Amerika mengonsumsi sekitar 13 gram serat per hari, tetapi para ahli mengatakan orang harus benar-benar makan 25 hingga 35 gram untuk kesehatan usus besar yang optimal.

Serat merupakan bahan tumbuhan yang tidak dapat diuraikan oleh enzim dalam sistem pencernaan manusia. Ini membantu membersihkan usus besar karena mendorong buang air besar secara teratur dan membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan. Para ahli merekomendasikan makan beberapa serat setiap kali makan untuk menyebarkan asupan Anda sepanjang hari.

Jenis serat

Ada dua jenis serat: larut dalam air dan tidak larut dalam air. Serat larut menyerap air selama pencernaan, meningkatkan ukuran tinja. Makanan yang mengandung serat larut dalam air kadang-kadang disebut “serat” dan termasuk:

buah-buahan berserat tinggi, seperti pir, alpukat, dan blackberry
Sayuran
polong-polongan
jelai
gandum dan dedak gandum

Serat tidak larut tetap tidak berubah selama pencernaan, membantu memindahkan makanan melalui usus secara normal. Jenis serat ini dapat ditemukan di:

buah-buahan dengan kulit atau biji yang dapat dimakan
Sayuran
roti gandum, pasta, dan biskuit
gandum bulgur
tepung jagung giling batu
sereal
dedak
gulungan Oats
soba
beras merah
Penelitian menunjukkan bahwa kalsium dan vitamin D, khususnya D3, sangat membantu dalam mencegah kanker usus besar. Mereka membantu mengurangi peradangan di usus besar dan mereka membatasi aktivitas bahan kimia tertentu yang dapat memicu pertumbuhan kanker usus besar.

Kalsium dan vitamin D ditemukan di banyak sayuran berdaun gelap serta produk susu dan sereal yang diperkaya.

Artikel Diatas Berisi Tentang : Makanan untuk Membersihkan Usus Besar

Baca Juga : Manfaat Air Hujan Untuk Kesehatan

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

Manfaat Air Hujan Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Tips Kesehatan·Desember 28, 2021Desember 28, 2021

Manfaat Air Hujan Untuk Kesehatan – Apakah aman untuk minum air hujan? Nah, jawaban singkatnya adalah ya! Tapi ada lebih banyak lagi air hujan termasuk manfaat kesehatannya. Air hujan digunakan untuk beberapa alasan berbeda di seluruh dunia. Banyak orang mengumpulkan dan menggunakan air hujan untuk irigasi, pembersihan atau mandi. Namun, jutaan orang menggunakan air hujan untuk minum dan memasak. Minum air hujan tidak mahal dan merupakan sumber air utama di daerah di mana orang tidak dapat mengakses air keran bersih atau persediaan air lainnya. Tujuan artikel ini adalah untuk membahas manfaat kesehatan dari minum air hujan.

* Manfaat Air Hujan Untuk Kesehatan

Air hujan adalah alternatif yang murah dan bagus untuk air keran dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Untuk memulainya, air hujan tidak memiliki bahan kimia tambahan. Meskipun kandungan mineralnya relatif rendah, ia juga bebas dari racun, seperti fluoride dan klorin. Meskipun banyak perdebatan mengenai risiko kesehatan dari fluoride, ada penelitian terbaru mengenai efek fluoride pada kesehatan, termasuk masalah dengan tulang, gigi dan perkembangan neurologis. Jumlah fluoride yang tinggi dari waktu ke waktu telah dikaitkan dengan fluorosis gigi & fluorosis tulang. Sementara jumlah yang lebih kecil telah dikaitkan dengan masalah kulit ringan seperti jerawat.

* Manfaat Air Hujan Untuk Kesehatan

Minum air hujan juga dapat meningkatkan pencernaan manusia karena kandungan pH basanya. Air hujan memiliki pH yang sama dengan air suling, sehingga membantu menetralkan kadar pH darah kita dan meningkatkan fungsi lambung.

Air hujan dikenal sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut. PH basa dalam air hujan membantu menjaga elastisitas dan kelembapan alami kulit, sekaligus mendukung kesehatan rambut. Mencuci rambut dengan air hujan membuat rambut kita lebih kuat dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Disarankan untuk mandi di air hujan sesekali untuk menikmati manfaat kesehatannya pada kulit dan rambut kita.

* Manfaat Air Hujan Untuk Kesehatan

Air hujan karena tingkat pH-nya, bekerja dengan baik dengan sabun, sehingga sering direkomendasikan untuk mencuci muka dan tubuh daripada air keran biasa. Menerapkan air hujan pada kulit kita efisien dalam mencegah jerawat dan menghilangkan kotoran.

Air hujan juga dikenal membantu mencapai kedamaian dalam pikiran Anda dalam budaya timur. Teori ini berasal dari ribuan tahun yang lalu, mencerminkan air hujan alami sebagai sumber kehidupan. Beberapa guru filsafat timur hanya akan minum air hujan dan mengklaim bahwa dengan melakukan itu membantu mereka mencapai kejernihan mental yang konsisten yang dapat kita alami saat bermeditasi, berpartisipasi dalam akupresur, berolahraga, atau snorkeling.

Sekarang air hujan tidak hanya bermanfaat bagi kita manusia, tetapi tanaman juga memiliki nilai biologis yang sangat besar dari air hujan! Tidak, ini bukan kisah istri lama, air hujan telah terbukti lebih membantu dari tanaman daripada air dari selang. Apa yang membuat air hujan jauh lebih layak untuk kehidupan tanaman bukanlah fakta bahwa air itu bebas bahan kimia, tanpa jejak klorin, garam, fluorida, dan bahan kimia tidak alami lainnya yang berbahaya bagi tanaman. Tidak, ini semua tentang apa yang ada di dalamnya dan itu nutrisi.

* Manfaat Air Hujan Untuk Kesehatan

Jadi bagaimana air hujan terbentuk? Pada dasarnya, penguapan terjadi di dalam lautan dan perairan pedalaman, uap air mengembun, mengumpulkan belerang dan hujan terjadi. Dalam proses inilah air hujan mengumpulkan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pembentukan asam amino tanaman.

Air hujan memiliki komposisi nitrogen yang tinggi, komponen kunci dalam klorofil, bahan penting untuk proses fotosintesis! Juga, ketika petir menyambar selama hujan badai, hal itu menyebabkan nitrogen di atmosfer bergabung dengan hidrogen, ini menciptakan pupuk penting bagi tanaman yang dibawa oleh hujan ke dalam tanah bumi.

Artikel Diatas Berisi Tentang : Manfaat Air Hujan Untuk Kesehatan

Makanan Yang Bisa Mempercepat Penyembuhan Luka

Tips Kesehatan·Desember 22, 2021Desember 22, 2021

Makanan Yang Bisa Mempercepat Penyembuhan Luka – Anda memperhatikan waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan luka Anda? Jika tidak, maka inilah saatnya Anda harus melakukannya, karena ini akan membantu Anda mengetahui seberapa kuat kekebalan Anda. Dan untuk berjaga-jaga, jika luka Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari biasanya, jangan khawatir. Anda dapat menambahkan beberapa makanan ke dalam diet Anda untuk mempercepat penyembuhan luka.

Banyak makanan seperti sayuran, buah-buahan, sumber kaya protein, dan lemak sehat membantu penyembuhan luka Anda. Itu karena mereka mengurangi peradangan, meningkatkan produksi sel darah putih, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menyediakan bahan bakar penting bagi tubuh Anda untuk pulih.

Berikut daftar makanan penyembuhan luka yang harus Anda sertakan dalam diet Anda.

1. Kunyit

Kunyit memiliki sifat antiseptik dan antibakteri, yang membantu penyembuhan luka lebih cepat. Ini juga membantu meredakan nyeri luka. Anda dapat meminumnya dengan susu atau bahkan mengoleskannya pada luka Anda untuk hasil yang lebih baik.

2. Susu

Susu kaya akan kalsium sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan luka.

3. Kacang

Almond, walnut, biji rami, pecan, dan biji bunga matahari membantu penyembuhan luka lebih cepat. Kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan protein nabati, vitamin, mineral, dan lemak sehat yang mendukung penyembuhan. Mereka juga kaya akan seng, mangan, magnesium dan vitamin E. Mereka bertindak sebagai antioksidan dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel dalam tubuh.

4. Kaldu ayam

“Kaldu ayam kaya akan beberapa mineral seperti magnesium, kalsium, fosfor, dll. Kaldu juga kaya akan kolagen, yang sangat baik untuk kesehatan sendi. Ini membantu penyembuhan luka lebih cepat dan membuat sistem kekebalan tubuh kita kuat,” saran ahli gizi selebriti, Manisha Chopra.

5. Sayuran

Sayuran menyediakan berbagai vitamin dan mineral, yang penting untuk menyembuhkan tubuh. Mereka juga mengandung karbohidrat, yang memberi energi dan mencegah otot mogok. Mereka kaya akan vitamin A, vitamin C dan serat, yang membantu mencegah, yang merupakan efek samping umum dari obat pereda nyeri dan mengurangi mobilitas. seseorang dapat memasukkan sayuran seperti kembang kol, wortel, brokoli, paprika, kentang, kol dan kubis brussel ke dalam makanan mereka untuk penyembuhan luka yang lebih baik.

Artikel Diatas Berisi Tentang : Makanan Yang Bisa Mempercepat Penyembuhan Luka

Bahaya Karbon Monoksida Untuk Kesehatan

Tips Kesehatan·Desember 17, 2021Desember 17, 2021

Bahaya Karbon Monoksida Untuk Kesehatan – Karbon monoksida (CO) adalah gas yang tidak berwarna, tidak berbau, tidak berasa, dan mematikan. Anda tidak dapat melihat, mencium, atau merasakannya. Karbon monoksida sedikit lebih ringan dari udara dan dengan cepat menyebar ke seluruh rumah.

* Bahaya Karbon Monoksida Untuk Kesehatan

Apa yang menghasilkan karbon monoksida?

Gas karbon monoksida dihasilkan ketika bahan bakar fosil terbakar tidak sempurna karena kekurangan oksigen. Selama pembakaran tidak sempurna, karbon dan hidrogen bergabung untuk membentuk karbon dioksida, air, panas, dan karbon monoksida yang mematikan. Dalam peralatan yang dipasang dan dirawat dengan benar, gas terbakar bersih dan hanya menghasilkan sejumlah kecil karbon monoksida. Apa pun yang mengganggu proses pembakaran atau mengakibatkan kekurangan oksigen dapat meningkatkan produksi karbon monoksida. Kebakaran kayu, batu bara, dan arang selalu menghasilkan karbon monoksida, seperti halnya mesin bensin.

* Bahaya Karbon Monoksida Untuk Kesehatan

Apa saja gejala keracunan karbon monoksida?

Gejala karbon monoksida meniru flu: sakit kepala, kelelahan, mual, pusing, kebingungan, dan lekas marah. Paparan terus menerus dapat menyebabkan muntah, kehilangan kesadaran, kerusakan otak, ketidakteraturan jantung, kesulitan bernapas, kelemahan otot, aborsi dan bahkan kematian. Karena gejalanya mirip dengan banyak penyakit, seringkali salah didiagnosis.

* Bahaya Karbon Monoksida Untuk Kesehatan

Mengapa karbon monoksida sangat berbahaya?

Ketika CO dihirup, ia berikatan dengan hemoglobin, menggantikan oksigen dan membentuk karboksihemoglobin (COHb) yang mengakibatkan kekurangan oksigen ke sel-sel tubuh. Daya tarik CO dan hemoglobin kira-kira 250 kali lebih besar daripada gaya tarik antara oksigen dan hemoglobin. Otak dan jantung membutuhkan oksigen dalam jumlah besar dan dengan cepat mengalami kekurangan oksigen. Ini membuat sejumlah kecil karbon monoksida menjadi berbahaya. Kerusakan fisik yang tidak dapat dipulihkan dapat terjadi.

Berapa banyak yang berbahaya?

Konsentrasi karbon monoksida yang tinggi membunuh dalam waktu kurang dari lima menit. Pada konsentrasi rendah akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mempengaruhi tubuh. Melebihi konsentrasi EPA 9 ppm selama lebih dari 8 jam diduga menghasilkan dampak kesehatan yang merugikan pada orang yang berisiko. Batas Kesehatan dan Keselamatan Kerja AS untuk pekerja sehat adalah 50 ppm. Detektor karbon monoksida, yang dirancang untuk melindungi terhadap konsentrasi karbon monoksida yang tinggi diperlukan untuk membunyikan alarm ketika konsentrasi lebih besar dari 100 ppm. Paparan karbon monoksida yang terus menerus dapat menyebabkan kerusakan otak, saraf, atau jantung permanen. Beberapa orang membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk pulih, sementara yang lain mungkin tidak pernah pulih sepenuhnya.

Faktor apa yang menentukan tingkat bahaya?

Waktu paparan, konsentrasi CO, tingkat aktivitas orang yang menghirup CO, dan usia, jenis kelamin, dan kesehatan umum orang tersebut semuanya mempengaruhi tingkat bahaya. Misalnya, konsentrasi 400 ppm akan menyebabkan sakit kepala dalam 1 hingga 2 jam. Dalam 3 sampai 5 jam konsentrasi yang sama dapat menyebabkan ketidaksadaran dan kematian. Pengerahan tenaga fisik, dengan disertai peningkatan laju respirasi, mempersingkat waktu ke tingkat kritis 2 atau 3 kali lipat.

Karena 50 ppm adalah batas Kesehatan dan Keselamatan Kerja, apakah aman untuk semua orang?

Tidak. Kapasitas pernapasan menurun dan risiko serangan jantung meningkat pada tingkat di bawah 50 ppm. Tingkat EPA 9 ppm tampaknya menjadi batas yang wajar di rumah.

Kapan keracunan CO harus dicurigai?

Beberapa petunjuk untuk sebuah keluarga meliputi:

Seluruh keluarga sakit pada saat yang sama.
Gejala seperti flu berkurang saat jauh dari rumah.
Penyakit hadir ketika peralatan gas sedang digunakan.
Kelembaban berlebih di bagian dalam jendela.
Apa yang harus dilakukan untuk seseorang yang menderita keracunan CO?

Mereka harus segera dipindahkan ke udara segar dan berkonsultasi dengan otoritas medis. Pengobatan tergantung pada jumlah karbon monoksida dalam aliran darah dan penilaian pasien. Seringkali oksigen diberikan. Dalam kasus yang parah, pasien dirawat di ruang hiperbarik. Ini adalah ruang oksigen bertekanan. Kombinasi oksigen dan tekanan tinggi dengan cepat dan menyeluruh memaksa karbon monoksida keluar dari tubuh. Berikut ini adalah lokasi ruang hiperbarik di Iowa.

Waktu paruh karboksihemoglobin di udara segar kira-kira 4 jam. Untuk menghilangkan karbon monoksida sepenuhnya dari tubuh membutuhkan beberapa jam, waktu yang berharga ketika kerusakan tambahan dapat terjadi. Perawatan medis, menggunakan ruang oksigen atau hiperbarik, dapat mengurangi kerusakan CO, mempercepat pemulihan, dan mengurangi masalah medis.

Setelah paparan CO berapa lama efeknya bertahan?

Ketika orang kehilangan kesadaran karena keracunan karbon monoksida, mereka biasanya akan kambuh selama beberapa minggu. Mereka akan menderita sakit kepala, kelelahan, kehilangan ingatan, kesulitan berpikir jernih, dan perilaku irasional.

Artikel Diatas Berisi Tentang : Bahaya Karbon Monoksida Untuk Kesehatan

Tanaman Antikanker Yang Sudah Terbukti

Tips Kesehatan·Desember 15, 2021

Tanaman Antikanker Yang Sudah Terbukti – Dalam penelitian terbaru, para ilmuwan mengidentifikasi beberapa tanaman tropis yang memiliki sifat antikanker.

Para peneliti dari National University of Singapore, Department of Pharmacy (NUS Pharmacy) menghabiskan waktu 3 tahun untuk menyelidiki sifat farmakologis tanaman lokal.

Mereka menemukan bahwa tiga spesies sangat efektif dalam menghambat pertumbuhan beberapa kanker, dan mereka sekarang telah mempublikasikan temuan mereka di Journal of Ethnopharmacology.

Meskipun pengobatan modern telah meluas di Singapura, ada tradisi menggunakan tanaman lokal untuk mengobati berbagai kondisi, termasuk kanker.

* Tanaman Antikanker Yang Sudah Terbukti

Kanker adalah penyebab utama kematian saat ini di Singapura, di mana 1 dari setiap 4-5 orang mengalami kondisi tersebut pada suatu saat dalam hidup mereka.

Laporan tahun 2017 oleh Badan Promosi Kesehatan Singapura menyatakan bahwa jumlah orang yang menerima diagnosis kanker akan terus meningkat, tetapi jumlah orang yang bertahan hidup juga akan meningkat seiring dengan peningkatan teknologi medis dan perawatan kanker.

Negara-negara Asia Tenggara, termasuk Singapura dan Malaysia, sedang mengalami urbanisasi yang cepat yang mengubah lanskap dan budaya mereka. Karena kurangnya bukti ilmiah seputar khasiat obat dari tanaman lokal, tim Apotek NUS menyadari kebutuhan mendesak untuk mendokumentasikan manfaat kesehatan yang mungkin diberikan tanaman ini sebelum pengetahuan itu hilang.

* Tanaman Antikanker Yang Sudah Terbukti

Bukti khasiat antikanker pada 5 tanaman berikut :

• Bandicoot Berry (Leea indica)

• Rumput Ular Sabah (Clinacanthus nutans)

• Daun Kari Bodoh (Clausena lansium)

• Jarum Bintang Tujuh (Pereskia bleo)

• Jendral Wajah Hitam (Strobilanthes crispus)

• Daun Afrika Selatan (Vernonia amygdalina)

• Pohon Chaste berdaun sederhana (Vitex trifolia)

Dalam studi tersebut, tim menyiapkan ekstrak daun “segar,” “sehat,” dan “dewasa” dari tanaman ini dan memeriksa efeknya pada sel-sel dari kanker payudara, ovarium, rahim, serviks, leukemia, hati, dan usus besar.

* Tanaman Antikanker Yang Sudah Terbukti

Bandicoot Berry, Daun Afrika Selatan, dan Pohon Chaste berdaun sederhana memiliki efek antikanker terhadap ketujuh jenis kanker, menurut para peneliti. Fool’s Curry Leaf dan Black Face General juga memiliki sifat pelindung terhadap beberapa sel kanker.

Menariknya, tim menemukan bahwa Sabah Snake Grass tidak efektif dalam mencegah pertumbuhan sel kanker, meskipun banyak penderita kanker di wilayah tersebut menggunakannya.

Penulis berhipotesis bahwa orang biasa menggunakan Rumput Ular Sabah sebagai obat tradisional karena menawarkan beberapa jenis manfaat bagi penderita kanker selain membunuh sel kanker.

Artikel Diatas Berisi Tentang : Tanaman Antikanker Yang Sudah Terbukti

6 Makanan untuk Menghangatkan Tubuh Ketika Anda Kedinginan

Tips Kesehatan·Desember 13, 2021

6 Makanan untul Menghangatkan Tubuh – Saat suhu di luar terus turun, Anda mungkin mengenakan sarung tangan, syal, dan sweter besar yang nyaman untuk melindungi diri Anda dari cuaca buruk—dan kami melakukan hal yang sama! Tapi apa yang Anda makan sebenarnya bisa membantu dengan mengatur suhu tubuh internal Anda. Dan tidak, ini bukan hanya sup, teh panas, dan sammies hangat. Makanan ini sangat mengejutkan tetapi didukung oleh data ilmiah untuk membantu meyakinkan Anda.

6 Makanan untul Menghangatkan Tubuh Yang Pertama Adalah

1. Es kopi

Ya. Anda membacanya dengan benar: Kopi es—tidak hanya panas—bisa membuat Anda tetap hangat di pagi yang dingin. Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, bukan suhu panas kopi yang menghangatkan Anda, melainkan kafeinnya. “Kafein meningkatkan metabolisme dengan merangsang pelepasan asam lemak dari jaringan lemak tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan suhu tubuh,” jelas Minchen.

Bonus: Tambahkan susu rendah lemak yang diperkaya Vitamin D ke dalam cangkir pagi Anda. Sebuah studi American Journal of Clinical Nutrition 2011 menemukan nutrisi meningkatkan termogenesis yang diinduksi diet (proses mengubah kalori menjadi panas). Hasilnya: Anda merasa lebih hangat dari dalam ke luar.

6 Makanan untul Menghangatkan Tubuh Yang Kedua Adalah

2. Daging tanpa lemak

Jika tangan dan kaki Anda selalu terasa dingin, Anda mungkin mengalami kekurangan zat besi (atau anemia). Beberapa orang dengan kondisi tersebut mendapatkan cukup nutrisi, tetapi mengalami kesulitan menyerapnya; yang lain tidak cukup makan makanan kaya zat besi. Jika Anda mengobrol dengan dokter Anda dan mengetahui bahwa itu yang terakhir, menambahkan makanan yang kaya mineral dapat membantu menghangatkan Anda. Daging sapi tanpa lemak, unggas, dan tenderloin babi semuanya sesuai dengan tagihan sambil tetap rendah lemak jenuh. Meskipun ada sumber nutrisi nabati, seperti sereal dan kacang-kacangan yang diperkaya zat besi, tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari daging daripada dari sumber lain, catat Minchen. Dan jangan lupa untuk menambahkan jeruk keprok ke dalam campuran salad bayam Anda, karena buah jeruk membantu tubuh Anda menyerap zat besi dari bayam Anda.

6 Makanan untul Menghangatkan Tubuh Yang Ketiga Adalah

Gandum Utuh dan Karbohidrat Kompleks

Karena serat, biji-bijian dan karbohidrat kompleks lainnya seperti kentang dan lentil membutuhkan lebih banyak energi untuk memecahnya daripada karbohidrat sederhana seperti kue dan roti putih. Proses ini tidak hanya membuat Anda kenyang lebih lama, tetapi karena tubuh bekerja sangat keras untuk mencerna. makanan Anda, itu juga dapat meningkatkan panas tubuh,” kata Minchen.

Tidak percaya? Para ilmuwan mengkonfirmasi itu benar. Sebuah studi 2011 yang diterbitkan di Nutrition menemukan bahwa thermogenesis meningkat setelah makan kaya karbohidrat. Itu bukan izin untuk menjadi gila karbohidrat; temukan kebiasaan karbohidrat terburuk untuk menurunkan berat badan!

6 Makanan untul Menghangatkan Tubuh Yang Keempat Adalah

4. Jinten

Terlepas dari kepercayaan populer, makanan pedas—seperti cabai—tidak akan membantu Anda tetap hangat. Karena membuat Anda berkeringat, mereka benar-benar mendinginkan Anda—tidak persis seperti yang Anda inginkan saat di luar sedang badai salju. Jinten, di sisi lain, menghasilkan panas yang kurang intens yang akan menghangatkan Anda tanpa membuat Anda berkeringat. Bagaimana cara kerjanya? Itu belum diketahui secara pasti, kata Minchen. Tapi kami yakin banyak ilmuwan sedang bekerja untuk memahami mekanismenya.

6 Makanan untul Menghangatkan Tubuh Yang Kelima Adalah

5. Jahe

Sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa rempah-rempah meningkatkan thermogenesis. Para ilmuwan juga menemukan bahwa itu mengurangi rasa lapar, menunjukkan bahwa itu mungkin memainkan peran potensial dalam cara menjaga berat badan. Sementara penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi kecurigaan mereka, kedengarannya seperti menang-menang bagi kami. Jahe dapat ditambahkan ke hidangan daging, sup, dan smoothie dengan hasil yang sama lezatnya.

6 Makanan untul Menghangatkan Tubuh Yang Keenam Adalah

6. Pisang

Buah yang sangat populer ini kaya akan vitamin B dan magnesium, yang “membantu kelenjar tiroid dan adrenal mengatur suhu tubuh dalam cuaca dingin,” jelas Minchen. Satu pisang besar menyajikan sekitar sepuluh persen magnesium hari itu dan dosis vitamin B yang sehat. Tambahkan ke sereal sarapan Anda atau tambahkan dua sendok makan selai kacang alami untuk camilan sore. Buat sandwich PB dan pisang di atas roti gandum untuk menambahkan lebih banyak magnesium dan vitamin B ke piring Anda. Bukankah manfaat pisang luar biasa?

Artikel diatas adalah tentang 6 Makanan untuk Menghangatkan Tubuh Ketika Anda Kedinginan, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Bagaimana Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang bisa membantu menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

Bagaimana Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik

Tips Kesehatan·Desember 9, 2021Desember 9, 2021

Bagaimana Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik – Meskipun pikiran dan tubuh sering dipandang terpisah, kesehatan mental dan fisik sebenarnya berkaitan erat. Kesehatan mental yang baik dapat mempengaruhi kesehatan fisik Anda secara positif. Sebaliknya, kesehatan mental yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik Anda.

*Bagaimana Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik

Pengaruh Kesehatan Mental terhadap Kesehatan Fisik

Kesehatan mental Anda memainkan peran besar dalam kesejahteraan umum Anda. Berada dalam kondisi mental yang baik dapat membuat Anda tetap sehat dan membantu mencegah kondisi kesehatan yang serius. Sebuah penelitian menemukan bahwa kesejahteraan psikologis yang positif dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

*Bagaimana Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik

Di sisi lain, kesehatan mental yang buruk dapat menyebabkan kesehatan fisik yang buruk atau perilaku yang berbahaya.

Penyakit kronis.

Depresi telah dikaitkan dengan banyak penyakit kronis. Penyakit ini termasuk diabetes, asma, kanker, penyakit kardiovaskular, dan radang sendi.

Skizofrenia juga dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan pernapasan yang lebih tinggi.

Kondisi kesehatan mental juga dapat membuat penanganan penyakit kronis menjadi lebih sulit. Tingkat kematian akibat kanker dan penyakit jantung lebih tinggi di antara orang-orang dengan depresi atau kondisi kesehatan mental lainnya.

Masalah tidur.

Orang dengan kondisi kesehatan mental lebih mungkin menderita gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea. Insomnia dapat membuat sulit untuk tertidur atau tetap tertidur. Sleep apnea menyebabkan masalah pernapasan, yang dapat menyebabkan Anda sering terbangun.

Sekitar 50% hingga 80% orang dengan kondisi kesehatan mental juga akan mengalami masalah tidur. Hanya 10% hingga 18% dari populasi umum yang mengalami masalah tidur.

Sementara kondisi seperti depresi, kecemasan, atau gangguan bipolar dapat menyebabkan masalah tidur, masalah tidur juga dapat memperburuk kondisi kesehatan mental yang ada.

Akses ke perawatan kesehatan.

Orang dengan kondisi kesehatan mental cenderung tidak memiliki akses ke perawatan kesehatan yang memadai.

Mungkin juga lebih sulit bagi orang dengan kondisi kesehatan mental untuk menjaga kesehatan fisiknya. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental, akan sulit untuk mencari perawatan, minum resep secara teratur, atau cukup berolahraga.

*Bagaimana Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik

Cara Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik Anda

Jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan umum Anda, Anda harus menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.

Berikut adalah beberapa cara untuk merawat diri sendiri secara fisik dan mental:

Olahraga teratur. Olahraga penting untuk menjaga kebugaran fisik, tetapi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Jalan kaki 10 menit setiap hari dapat meningkatkan kewaspadaan mental Anda, membuat Anda energik dan dalam suasana hati yang baik.

Makan makanan yang tepat. Diet tinggi buah dan sayuran dan rendah gula atau lemak olahan dapat membuat Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental. Pertimbangkan untuk bekerja dengan ahli gizi yang berkualifikasi untuk membantu Anda membuat rencana diet yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Hindari alkohol dan obat-obatan. Meskipun minum dan merokok dapat membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek, mereka dapat memiliki efek negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda.

Tidur yang cukup. Tidur malam yang baik adalah sekitar tujuh hingga sembilan jam untuk orang dewasa. Anda juga dapat tidur siang selama 30 menit di siang hari untuk merasa lebih waspada.

Cobalah teknik relaksasi. Meditasi, pernapasan dalam, dan memfokuskan pikiran Anda semua dapat membantu ketika Anda merasa stres.

Kembangkan praktik mental yang baik. Cobalah untuk fokus pada emosi dan peristiwa positif daripada yang negatif.

Carilah bantuan dari orang lain. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga dapat membantu Anda mengurangi stres. Meminta orang lain untuk membantu dalam situasi sulit juga dapat mengurangi beban yang Anda rasakan.

Artikel diatas adalah tentang Bagaimana Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Berbagai jenis vaksin COVID-19: Cara kerjanya, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Berbagai jenis vaksin COVID-19: Cara kerjanya

Tips Kesehatan·Desember 6, 2021

Berbagai jenis vaksin COVID-19: Cara kerjanya – Penasaran bagaimana vaksin mRNA dan jenis vaksin COVID-19 lainnya dapat membantu Anda mengembangkan kekebalan terhadap virus COVID-19? Pahami bagaimana berbagai teknologi bekerja dengan sistem kekebalan untuk memberikan perlindungan.

Vaksin penyakit coronavirus 2019 (COVID-19) dapat mencegah Anda terkena COVID-19 atau menjadi sakit parah atau meninggal karena COVID-19. Tetapi bagaimana cara kerja berbagai jenis vaksin COVID-19?

Berbagai jenis vaksin COVID-19: Cara kerjanya

Setiap vaksin COVID-19 menyebabkan sistem kekebalan tubuh membuat antibodi untuk melawan COVID-19. Vaksin COVID-19 menggunakan versi struktur mirip spike yang tidak berbahaya pada permukaan virus COVID-19 yang disebut protein S.

Jenis utama vaksin COVID-19 yang saat ini tersedia di AS atau sedang dipelajari meliputi:

Vaksin Messenger RNA (mRNA). Jenis vaksin ini menggunakan mRNA yang direkayasa secara genetik untuk memberikan instruksi kepada sel Anda tentang cara membuat protein S yang ditemukan di permukaan virus COVID-19. Setelah vaksinasi, sel kekebalan Anda mulai membuat potongan protein S dan menampilkannya di permukaan sel. Ini menyebabkan tubuh Anda membuat antibodi. Jika nanti Anda terinfeksi virus COVID-19, antibodi ini akan melawan virus tersebut.

Setelah memberikan instruksi, mRNA segera dipecah. Itu tidak pernah memasuki inti sel Anda, di mana DNA Anda disimpan. Baik vaksin Pfizer-BioNTech dan Moderna COVID-19 menggunakan mRNA.

Berbagai jenis vaksin COVID-19: Cara kerjanya

Vaksin vektor. Pada vaksin jenis ini, materi genetik dari virus COVID-19 ditempatkan dalam versi modifikasi dari virus yang berbeda (vektor virus). Ketika vektor virus masuk ke dalam sel Anda, ia mengirimkan materi genetik dari virus COVID-19 yang memberi sel Anda instruksi untuk membuat salinan protein S. Setelah sel Anda menampilkan protein S pada permukaannya, sistem kekebalan Anda merespons dengan menciptakan antibodi dan sel darah putih defensif. Jika nanti Anda terinfeksi virus COVID-19, antibodi akan melawan virus tersebut.

Vaksin vektor virus tidak dapat menyebabkan Anda terinfeksi virus COVID-19 atau virus vektor virus. Juga, materi genetik yang dikirimkan tidak menjadi bagian dari DNA Anda. Vaksin Janssen/Johnson & Johnson COVID-19 adalah vaksin vektor. AstraZeneca dan Universitas Oxford juga memiliki vaksin vektor COVID-19.

Berbagai jenis vaksin COVID-19: Cara kerjanya

Vaksin subunit protein. Vaksin subunit hanya mencakup bagian virus yang paling baik merangsang sistem kekebalan Anda. Jenis vaksin COVID-19 ini mengandung protein S yang tidak berbahaya. Setelah sistem kekebalan Anda mengenali protein S, itu menciptakan antibodi dan sel darah putih defensif. Jika nanti Anda terinfeksi virus COVID-19, antibodi akan melawan virus tersebut.

Novavax sedang mengerjakan vaksin subunit protein COVID-19.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS telah menyetujui vaksin Pfizer-BioNTech COVID-19, sekarang disebut Comirnaty, untuk mencegah COVID-19 pada orang berusia 16 tahun ke atas. Vaksin ini berada di bawah otorisasi penggunaan darurat untuk anak-anak usia 5 hingga 11 dan 12 hingga 15 tahun. FDA juga telah memberikan otorisasi penggunaan darurat untuk vaksin COVID-19 Moderna dan Janssen/Johnson & Johnson.

Artikel diatas adalah tentang Berbagai jenis vaksin COVID-19: Cara kerjanya, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Tanaman Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan, Silahkan kunjungi tautan tersebut.