Bisakah Anda Menggunakan Diet Anda untuk Membersihkan Usus Besar Anda?
Apa fungsi dari usus besar?
Usus besar adalah organ yang merupakan bagian dari saluran pencernaan di dalam tubuh. Ini sering disebut usus besar atau usus besar. Ketika makanan masuk ke dalam tubuh, sebagian besar dicerna di usus kecil, tempat vitamin dan mineral dikeluarkan. Setelah itu, makanan bergerak ke usus besar. Usus besar mengeluarkan air, dan bakteri di usus besar membantu memecah makanan untuk mempersiapkannya meninggalkan tubuh. Usus besar yang sehat pada dasarnya berfungsi sebagai kru “pembersih” tubuh.
5 makanan pembersih usus besar
Makan jenis makanan tertentu dapat membantu memindahkan limbah melalui usus besar dan keluar dari tubuh Anda. Jika Anda membutuhkan pembersihan usus besar, Anda mungkin ingin mencoba memasukkan lima makanan berikut ke dalam diet harian Anda:
1. Brokoli
Ada begitu banyak cara untuk menambahkan brokoli ke dalam diet Anda. Coba tumis dan taburi dengan ayam teriyaki. Anda juga bisa mencoba casserole brokoli dan kembang kol ini.
2. Sayuran berdaun hijau gelap
Makan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan lobak adalah cara yang bagus untuk membersihkan usus besar Anda. Tambahkan hijau ke makan malam Anda dengan kacang hitam dan enchilada bayam ini. Salad kekuatan kangkung Barat Daya yang berwarna-warni ini membuat makan siang yang enak. Anda dapat menambahkan chard ke makanan hari kerja Anda dengan pasta chard Swiss sederhana ini.
3. Susu
Anda dapat menggunakan susu untuk lebih dari sekadar sereal pagi Anda. Sup keju cheddar ini akan membantu Anda mendapatkan porsi harian sayuran dan susu. Anda juga dapat mencoba susu stroberi buatan sendiri untuk suguhan manis.
4. Raspberry
Raspberry selalu menjadi tambahan yang lezat untuk hidangan penutup. Tetapi pertimbangkan untuk menambahkannya ke salad, seperti salad raspberry mozzarella ini. Atau buat menjadi saus dan gerimis di atas daging domba.
5. Oatmeal
Jika Anda merasa oatmeal instan kemasan membosankan, buka beberapa dari banyak resep oatmeal kreatif di luar sana! Resep oatmeal Elvis ini akan memuaskan gigi manis pagi Anda. Atau ganti dengan cheddar gurih dan oatmeal telur goreng. Saat Anda menyiapkan oatmeal, mulailah dengan jenis gandum utuh, seperti gandum kuno atau gandum potong baja. Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk memasak tetapi memberikan lebih banyak serat.
Semua makanan ini mengandung serat, kalsium, dan vitamin D dalam jumlah tinggi, yang sangat bagus untuk menjaga sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik dan mencegah sembelit. Tetapi jika Anda tidak terbiasa dengan diet kaya serat atau kalsium, memperkenalkan banyak jenis makanan ini sekaligus dapat menyebabkan gangguan pencernaan dalam bentuk diare, kembung, atau sembelit. Jika Anda berencana melakukan diet pembersihan usus besar, tambahkan lebih banyak makanan ini ke dalam diet Anda sedikit demi sedikit dari waktu ke waktu alih-alih sekaligus.
Apa manfaat serat?
Rata-rata orang Amerika mengonsumsi sekitar 13 gram serat per hari, tetapi para ahli mengatakan orang harus benar-benar makan 25 hingga 35 gram untuk kesehatan usus besar yang optimal.
Serat merupakan bahan tumbuhan yang tidak dapat diuraikan oleh enzim dalam sistem pencernaan manusia. Ini membantu membersihkan usus besar karena mendorong buang air besar secara teratur dan membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan. Para ahli merekomendasikan makan beberapa serat setiap kali makan untuk menyebarkan asupan Anda sepanjang hari.
Jenis serat
Ada dua jenis serat: larut dalam air dan tidak larut dalam air. Serat larut menyerap air selama pencernaan, meningkatkan ukuran tinja. Makanan yang mengandung serat larut dalam air kadang-kadang disebut “serat” dan termasuk:
buah-buahan berserat tinggi, seperti pir, alpukat, dan blackberry
Sayuran
polong-polongan
jelai
gandum dan dedak gandum
Serat tidak larut tetap tidak berubah selama pencernaan, membantu memindahkan makanan melalui usus secara normal. Jenis serat ini dapat ditemukan di:
buah-buahan dengan kulit atau biji yang dapat dimakan
Sayuran
roti gandum, pasta, dan biskuit
gandum bulgur
tepung jagung giling batu
sereal
dedak
gulungan Oats
soba
beras merah
Penelitian menunjukkan bahwa kalsium dan vitamin D, khususnya D3, sangat membantu dalam mencegah kanker usus besar. Mereka membantu mengurangi peradangan di usus besar dan mereka membatasi aktivitas bahan kimia tertentu yang dapat memicu pertumbuhan kanker usus besar.
Kalsium dan vitamin D ditemukan di banyak sayuran berdaun gelap serta produk susu dan sereal yang diperkaya.
Artikel Diatas Berisi Tentang : Makanan untuk Membersihkan Usus Besar
Baca Juga : Manfaat Air Hujan Untuk Kesehatan
Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.